En mycket fin alla härtans dag med mycket kärlek och omtanke önskar jag er alla!

- 1,2 kg sedan förra veckan. Jag är supernöjd! Förra veckan hade jag mens och gick då ned 0,4 kg. Var väl inte supernöjd men det var ju ett minus i alla fall. Blev ett rejält minus denna veckan så det känns kanonbra. Har nu gått ned 3,3 kg sedan starten för 4 veckor sedan. Stormtrivs med viktväktarnas nya program och jag mår toppen.

I kväll blir det makens goda köttfärssås och pasta. Mums!

Har varit ledig idag och haft en riktigt bra dag. Slappat på förmiddagen men sen var jag på gymmet ett par timmar. Provade roddmaskinen i dag. Det var mycket jobbigare än vad jag trodde. 5 km fick jag i alla fall ihop, så jag är kanonnöjd. Det kommer bli mer rodd för mig som alternativ träning, eftersom jag är medvetom om att jag behöver det och gärna testar nya träningsformer. Det är det som är så himla skoj med träningen. I morgon blir det till att jobba och sedan jympa med Sophie som ledare.

Med en roddmaskin kan du enkelt bränna fett och gå ner i vikt. Rodden stärker och slimmar också musklerna och du får en mer tonad muskulatur. Med en roddmaskin använder du alla stora muskelgrupper och du får igång pulsen effektivt på grund av armrörelserna. Har du problem med nacke och axlar är rodd det perfekta träningsredskapet, eftersom mjuka rörelser gör dig smidig och mjuk i problemområdena. Den är mycket skonsam mot lederna, så det flesta kan också träna med en roddmaskin. Den här formen av träning ger störst belastning på de stora muskelgrupperna i ryggen, magen, rumpa och lår. Den ger också bra träning av axlar, armar ben och midja. Dessutom får du ökad hjärt- och lungkapacitet. Alla bra roddare har ett mycket förhöjt syreupptag och kan hävda sig i andra konditionsidrotter. Både nybörjare och erfarna har stor glädje och effekt av träning i roddmaskin.

Denna plankstek bestod av:
Mitt hemlagade potatismos (utan fett) 5 pp
Stekt fläskfile (Duo Val) 5 pp + Flytande maragarin 1 pp
Kelda Bearnaise Delight 6 msk  2,5 pp
1 tomat 0 pp

Totalt för denna rätt : 13,5 pp

Så gott och festligt!

Krämig och god gratäng som passar till både vardag och fest.

ProPoints värde: 7
Portioner: 4

1 kg potatis
2 1/2 dl Milda Mat Extra    
2 1/2 dl Mellanmjölk 1,5%    
1 klyfta/klyftor Vitlök    
1/2 msk Salt
Peppar   
1 st Lök

Skala och skiva potatis och lök. Varva alltsammans i en gratängform. Krydda efter egen smak. Blanda grädden och mjölken och slå över hälften av detta på gratängen. Grädda i 225 ° ca 1 timme.  Slå på andra hälften av gräddblandningen när det återstår ca 10 minuter.