I dag när jag var ledig promenerade jag bort till gymmet för att äntligen komma i gång igen. Eftersom jag hostat och varit sjuk till och från i över 1 månad kände jag att jag behövde känna mig lite för och ta det lite lugnare. Det gick verkligen över förväntan! Jag klarade samma vikter som sist och benen kändes väldigt pigga. Kanske promenadernas förtjänst! I armarna var jag lite svagare och fick kämpa rätt rejält för att klara mina tre set. Så skönt att vara i gång. Tyvärr känner jag att det finns nåt skit kvar i kroppen som inte vill ge med sig. Hostar lite fortfarande och när jag ”gymmade” blev jag mycket mer svettig än normalt och pulsen kändes högre. Nu kan det bara bli bättre, det gäller att vara uppmärksam och lyssna på kroppen.

Efter styrkepasset körde jag 30 min på min nya favorit crosstrainern. Redan i somras och höstas fastnade jag för denna maskin som ger mig en riktigt genomkörare men på ett skonsamt sätt.

(Crosstraining) – är en effektiv helkroppsträning som gynnar fettförbränningen på ett optimalt sätt och påverkar alla stora muskelgrupper. Crosstrainers lämpar sig utmärkt till viktminskning och ledskonande uthållighetsträning.

Nu ser jag fram emot nästa pass på gymmet och nästa vecka blir det dessutom spinning. Jobbar denna helgen så då blir det inte mycket tid över för träning, tyvärr.

Under 2009 var jag rökfri i 23 veckor och började igen. Kan inte fatta hur dum jag var. Har mått dåligt av att jag misslyckades efter att varit rökfri så pass länge ändå. Det var mitt längsta uppehåll hittills, och 10:e gången att försöka bli fri från ciggen. Om en vecka lägger jag av cigaretterna igen.

Vid tidigare försök har jag provat alla hjälpmedel som finns men nu den senaste gången hade jag inget hjälpmedel alls. En av orsakerna till att jag började igen var att det blev konflikter på jobbet som tog mig väldigt hårt. Tog till ciggen som tröst, som om det skulle hjälpa, det vet jag ju innerst inne att det kommer aldrig lösa några problem. Orkade bara inte kämpa!

Dena här gången ska vi (maken och jag) göra det tillsammans. Jag vill så gärna bli fri! Är trött på att det smakar illa i munnen, jag luktar skit och jag vill må bättre och komma igång med min löpträning som jag höll på med i somras och långt in på hösten. Jag ska lyckas, så är det bara. Jag tänker aldrig ge upp mina tankar på ett rökfritt liv. Nu gäller det, bara några få dagar kvar att förbereda sig rent mentalt. Har haft denna dagen planerad sedan ett par månader tillbaka.

JAG VILL! JAG KAN! JAG SKA!

Information om boken:

Man frågar sig: Varför är det egentligen så svårt? Alla kan ju snöra på sig skorna och springa rakt fram på en landsväg… Ja, men hur länge? En vecka? En månad? Om du vill känna äkta löparglädje, den som gör löparrundan till en lustbetonad del av ditt liv och inte ett ”tråkigt måste”, behöver du bättre och grundligare förberedelser.
De flesta tycker att det är roligast att lägga sin tid på sådant som de är bra på. Så om du blir en bra löpare kan du fortsätta år ut och år in, ja faktiskt hela livet. LÖPARENS NYA HANDBOK gör dig till en bra löpare. Oavsett om du gärna skulle vilja börja med löpträning eller redan har löptränat i många år kan boken hjälpa dig att bli precis så bra som du vill och uppnå en positiv träningsspiral.

Boken ger dig massor av förslag på varierad och resultatgivande träning, nyttig kunskap om alla övriga aspekter i ditt liv som gör dig till en bättre löpare och omvänt och all den motivation du behöver för att ge dig ut även när du inte riktigt känner för det.
I boken kan du bland annat läsa om:

* Träningsprogram för olika ambitionsnivåer
* Från 5 kilometer till halvmaraton
* Perfekt kost för dig som löptränar: före, under och efter träningen
* Slå dina personliga rekord
* Så lätt slipper du skador
* Löpträning som genväg till viktförlust
* Så kan pulsträning hjälpa dig vidare
* Välj rätt löparskor

Min älskade make köpte i dag tidningarna ”Aktiv Träning” och ”Fitnessmagasinet” när vi var i stan och gick och strosade. Han vet verkligen vad jag gillar och jag tycker det är hur peppande som helst att läsa om träning och tips av olika slag. Aktiv Träning är en egentligen en träningstidning för män som vill ha en hälsosam och aktiv livsstil, men jag tycker att den ger mig så intressant läsning och jag anser att den tillhör marknadens bästa träningstidningar. Jag som kvinna kan ta till mig mycket av det som finns att läsa i denna tidning, någon enstaka sida kan man ju hoppa över.

Tidigare hade jag en del prenumerationer på träning- och matlagningstidningar. Dessa har jag sagt upp, så nu köper jag bara de jag verkligen vill ha. Så här i början på året brukar det bli ett par stycken för att kicka i gång motivationen efter alla helger.

§  Sluta röka en gång för alla

§  Träna minst 3 st. 60-minuters pass varje vecka

§  Variera min träning: simning, promenader, löpning, spinning, gymträning, jympa osv.

§  Ta tag i vikten: vill minska minst 8 kg i vikt

§  Komma i gång med löpningen igen, börjar med detta efter vintersäsongen

§  Fortsätta med yoga som gör mig smidigare och är en utmaning för mig själv

§  Gå och lägga mig senast 23:00 för att få tillräckligt med sömn

§  Äta en sund och allsidig kost

Varför allt detta?

För att må bra, bli gladare och mer positiv

För att ha roligt och ha en meningsfull fritid

Satsar på mig själv och min egen hälsa